站在镜子前面,双手举过头顶,看乳房外观是否正常
平躺,触摸乳房看是否有硬块、淋巴结肿大等情况
地毯式触摸整个乳房,看是否有淋巴结肿大、硬块等情况
轻捏乳头,按压乳头下有无硬块、有无分泌物流出
触诊应取转圆圈的方式,从乳头向外横向转动,延伸到腋下
月经正常,在来潮后9-11天;绝经后,随意选择自检时间
青春期(月经初潮后)乳房不发育或者发育不良要及时咨询乳腺专科医生
睡觉解开胸罩,成年女性需要定期做胸部运动,避免乳房持续受压
避免乳房外伤,需要手术采用微创方式,避免乳房和胸部皮肤瘢痕
了解乳腺癌危险因素(未哺乳,多次人流,长期乳腺增生等)
青春期乳房发育后有乳头内陷就要及时就医,获得矫治指导
养成良好健康生活习惯(平衡饮食,适当运动,良好心态,规律性生活)
哺乳期保持乳汁通畅,按摩排奶是有效的促进乳汁通畅的方法
每月一次乳房自检,检查若有问题,需及时去医院进行治疗