来源：经常熬夜的人，没完成5个测试，可能身体已透支，劝你改良作息！
经常熬夜的人，没完成5个测试，可能身体已透支，劝你改良作息！
健康养生小知识 5天前
虽然现代医学已经相当发达了，但是科学家们还是无法完全掌握人体的奥秘。人体就像是一个相当复杂，且有着严密规律的机器，如果规律被打破，人体健康就会受到影响。
生物钟就是人体内部的其中一个规律。人类对宇宙日夜交替非常敏感，但是随着现代社会，人们生活节奏的改变，熬夜成了普遍现象，长此以往，人类的健康和寿命都可能受损。你经常熬夜吗？
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熬夜对身体的危害
熬夜是一种不科学的生活方式，现代研究发现，规律的作息可以使人体内分泌保持平衡健康的状态，从而保持了人体各个器官处于一个稳定的环境中。而熬夜会打破这一规律环境，引发内分泌紊乱。
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有科学家对长期熬夜的人和规律作息的人群做了对比，发现经常熬夜的人一昼夜体内各种激素的分泌量比规律作息的人高出50%。
特别是肾上腺素和去甲肾上腺素尤为明显，这会导致人体血管更大幅度的收缩，从而威胁人体心血管健康。
同时，长期熬夜的人群，更容易出现细胞突变，也就是癌细胞的形成。长期熬夜会诱发各类健康问题的出现。
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这是因为人体正常规律的作息，人体的各个器官才能保持“劳逸结合”，而熬夜会破坏或减弱人体器官的自我修复工作，从而积累出各样健康问题。
经常熬夜的人，没完成5个测试，建议你改良作息
偶尔一两次熬夜对身体的影响可能不会有很大，但如果是长期熬夜，如半年、一年，甚至好几年，那么你就需要关注，你的身体是否已经因为长期熬夜而透支了。
下面5个问题，如果你都没有，恭喜你通过测试，如果满足3个以上，最好改一改你的作息吧！
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1、最近半个月，你有脱发严重的问题吗？
如果你早晨梳头或是洗头时，会发现头发掉非常多，房间地上随处可见自己掉的头发，可能是睡眠问题引发的脱发问题。
为什么长期熬夜可能会导致脱发问题？这是因为，熬夜会让人体自身的内分泌系统和免疫系统出现紊乱，从而导致头皮毛囊降低生命力，诱发脱发问题。
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2、你日常容易注意力不集中，或是感觉自己明显有记忆力下降吗？
你在白天工作学习的时候，会经常会感觉无法集中注意力去完成事情，使得工作和学习效率大大下降吗？
你会有感觉自己明显出现记忆力下降的问题吗？
如果你有，并且你长期熬夜，建议你改良作息了。
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因为长期熬夜对人体脑细胞是有一定损害的，人体在本该睡觉休息的时间，大脑还在持续工作，这会使得大脑无法正常完成休息和修复。
同时，人在熬夜时，大脑的交感神经会一直保持兴奋的状态，使大脑超负荷运转，而在白天，大脑会出现明显的疲惫状，容易出现注意力不能集中，记忆力减退的情况。
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3、你经常感冒、过敏吗？身边有朋友感冒，你很容易被传染吗？
经常感冒发烧，说明身体免疫机能有所下降，尤其是当身边的朋友或亲人出现感冒症状时，你第一个被传染，更加说明你身体的免疫机能需要提高了。
而长期熬夜所引发的另一个不良影响就是人体免疫力的下降。
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4、你皮肤晦暗，干燥，经常出现粉刺、痘痘吗？
对于爱美的女性朋友来说，熬夜就是你皮肤健康的克星。如果你经常熬夜，并且出现皮肤晦暗无光，并且干燥，容易出现痤疮、痘痘。
那么建议你尽快改良你的作息，否则美丽将离你远去。
因为人体的皮肤在晚上10点之后，需要进入休息保养的状态，如果此时你还没有休息，那你身体内分泌和神经系统会出现失调，进而导致你的皮肤健康出现问题。
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5、你近期有肠胃不适吗？
你经常会感觉到肠胃出现不适吗？例如，饥饿时，会有胃痛感。
或是容易出现胃胀，胃反酸的情况吗？那建议尽快改良自己的作息。
人体的胃黏膜是非常娇嫩的，但是它的修复能力也很强，平均每2~3天就会更新一次，但是一般会在夜间修复。
如果人们长期熬夜，胃黏膜无法得到正常休息和修复，并且熬夜后，很多人还喜欢吃一些夜宵，这无疑会加重肠胃的负担，更不利于肠胃健康。
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经常熬夜的人，如何保持健康？
长期熬夜对于健康来说是不可取的，但是有时因为一些工作或学习的特殊原因，必须要熬夜的话，大家也要做好一些保护健康措施：
晚饭吃迟一些：如果知道今晚要熬夜，建议大家晚一些吃晚饭，这样会使人们在熬夜时不会感觉那么饥饿，从而避免吃夜宵给肠胃带来的负担。
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吃点香蕉或苹果：熬夜时，可以吃一个苹果或者香蕉，因为苹果和香蕉能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力，也有助于提高精神状态。
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多吃鱼和豆：鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸和DHA，以及维生素A，有助于减轻熬夜后眼睛的不适感，对皮肤干燥也有一定的缓解作用。而豆类食物中含有丰富的维生素B，对视力有帮助，也帮助提高机体免疫力。
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