患教必备 | 一文汇总:尿路感染反复发作的预防建议!
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尿路感染(UTI)是泌尿外科常见病、多发病。有研究统计,多达60%的女性在其一生中可能患UTI,而男性这一比例高达15%。许多尿路感染均是由于不良卫生习惯所造成,是完全可以避免的。那在临床工作中,我们面对这类患者,应怎样做好患教工作呢?请看下文。
安全性行为和良好的外阴卫生是预防UTI的关键,但如果患者容易反复感染,还有一些措施可能有所帮助。
主要是避免由于卫生习惯或性行为,将有害细菌带入泌尿道;其二是保持尿道健康,使患者不易受感染。每个人都可从以下预防技巧中受益:
?性爱前后都要清洗外阴。一般情况下,使用温水和普通的温和肥皂就行了。避免使用刺激性强的清洁剂或带有香味的肥皂,因为它们可能导致尿道炎。
?性爱后立即排尿。这一做法有助于将细菌和其他微生物排出尿道。
?每天清洗肛周。定期清洗可防止细菌从残留的粪便(通常滞留在皮肤皱褶中)传播到邻近组织。
?多喝水。每天应至少喝8杯水(或半加仑,即1.89升水)。通过大量饮水排尿,尿液冲洗尿道,细菌将更难造成感染。
?不要憋尿。憋尿可为膀胱内细菌造成感染创造机会。当有排尿需要时,应立即去洗手间排空膀胱。
女性患尿路感染的风险更大,部分原因是受阴道内天然细菌的影响。在阴道菌群中发现的“好”乳酸菌有助于保持理想的酸度(pH 3.8 - 4.5),以抑制有害细菌。破坏这种平衡会促进感染,导致UTI更容易发生。预防UTI比较有效的方法包括:
?避免冲洗阴道。冲洗只会剥离阴道菌群,为细菌感染创造理想的环境。
?选择淋浴而非坐浴。如果使用手持淋浴器,请将其向下指向阴道上方,而不要直接指向阴道。如果使用毛巾,应首先清洁生殖器区域,然后清洁肛门。
?避免使用刺激性或有香味的肥皂,选择温和的香皂。任何一类有香味的产品都会刺激阴道组织,如女性卫生喷雾、泡泡浴、香薰沐浴油、香薰粉、香薰棉球和香薰垫。
?从前向后擦拭。排便后,应从前向后擦拭外阴,以减少将大肠杆菌从肛门区域拖拽至尿道的机会。
?使用避孕套。避孕套可防止细菌在阴道性交过程中传播。避免使用不润滑的避孕套,因为它会对阴道组织造成压力;避免使用杀精润滑剂,因为它会引发阴道炎症。有香味的避孕套和润滑剂也应禁止使用,因为它们含有糖分,会促进细菌生长,同时香料也会引起刺激。
?穿透气的棉质内裤。相比之下,合成纤维织物会吸收水分,为感染创造理想的温床。如果你有尿路感染的倾向,应穿着宽松的下装,保持阴道周围空气流通。晚上可以不穿内裤睡觉,也可以穿宽松的四角裤或短裤。
?尝试益生菌。益生菌存在于酸奶和非处方营养品等食品中,不仅有助于维持健康的消化菌群,而且在阴道中也能起到同样的作用。
?喝蔓越莓汁。除了喝水,每天喝一杯蔓越莓汁可以降低复发感染的风险。另外,也可使用蔓越莓补充剂。避免饮用加糖的蔓越莓汁,因为过多的糖分会促进阴道内细菌的生长。
男性尿路感染主要由生理变化引起(与年龄相关),如膀胱排空受阻(前列腺增生)。除遵循通用预防建议外,男性还可通过以下方法来降低UTI风险:
?肛交时使用避孕套。避免使用油性润滑剂,因其容易导致避孕套破裂,而应选择不含杀精剂或利多卡因等麻醉剂的水性润滑剂。
?如果没有割包皮,应将包皮翻转进行清洗,注意复位。包皮下面的区域容易成为细菌的温床,应每天清洗。如果不这样做,可能会导致尿道炎症和感染风险增加。
?保持生殖器干燥。穿棉质内裤并每天更换(如果出汗或发生其他特殊情况,应该更频繁地换洗内裤)。
?按照处方服用前列腺药物。这样做可以改善尿流并降低感染风险。一定要多喝水,以保持肾脏健康。如果前列腺药物效果不佳,请咨询医生。
尿路感染也常见于儿童,尤其是女孩。通过教会孩子卫生的健康习惯,可避免许多感染发生。
?教育他们不要去抓生殖器。尤其是年幼的儿童,经常会蹲下来去抓他们的生殖器,这样只会促进细菌更深地进入尿路并引起感染。小孩醒着的时候应每隔两三个小时去看一次。
?养成良好的如厕习惯。这包括教导孩子们上厕所时要慢慢来,并彻底排空膀胱。
?更换内裤。每天都要穿干净的内裤(发生特殊情况或出汗过多后应立即更换)。
?保持水分充足。5到8岁的儿童每天应喝5杯水。9到12岁的儿童应增加至每天7杯。从13岁开始,每天摄入量应不少于8到10杯。
医脉通编译整理自:Tracee Cornforth. Urinary Tract Infection Prevention-Personal hygiene and changes in sex practices are key. Updated September 19, 2019. verywellhealth.com